妊娠糖尿病になりました

28週頃の検査で判明。

産婦人科でも紹介された総合病院でも、数値は少し高かっただけなので、そこまで大変なものではないと言ってもらえましたが、結局1日6食の分割食と2回の血糖値測定を行うことになりました。

栄養士さんに教えてもらった分割食は、1回に摂取する糖質（ごはんやパンなどの主食）の量を半分にして、その代わり2時間以降に間食として残りの半分の糖質をとってもOKというものでした。

1回でまともに糖質をとってしまうと血糖値がぐぐーーんと上がってしまうため、ちょびちょび食べて血糖値の波を小さく抑えようという事らしいです。

血糖値が上がりすぎると赤ちゃんが大きくなりすぎたり、産まれた時に低血糖になったりするので気を付けてねと。

でもまぁ、1日の食事の量を全部合わせたらいつもと同じくらい食べられるので、それは良かったなと一安心。

血糖値の目標は

食後1時間後に140以下

食後2時間後に120以下

との事。

私の身長などから計算して、1回で取っていい糖質の量は39ｇまで。

ごはんだけなら106ｇ。食パンなら88ｇ。うどんなら188ｇ。と色々書かれた表をもらって分割食を開始しました。

お菓子も、裏に書いてある炭水化物or糖質の量が39ｇ超えていなければ食べてもいいそうです。

しばらくして分かった事

◆血糖値が上がりやすかったもの

・ごはん

・あんこ

・野菜の少ないレトルトカレー

・睡眠不足

・食後に動かない事

◆上がりにくかったもの

・もりもりキャベツ

・豆類

・親子丼

・和菓子より洋菓子(脂質が入ってるほうが上がりにくいらしい)

・食後のウォーキングや家事で汗をかく事

親子丼は、ごはんはもちろん少なめで玉葱、卵、鶏肉をもりもり入れてお腹いっぱい食べて、あー！食べ過ぎたかも。と思っていたのに全然上がっていない事がありました。

記録用に写真と1時間後の血糖値を書き出しました↓

◆1時間後血糖値124

・ごはん90ｇ

・親子丼200ｇ

・青じそドレッシングのサラダ

・カニカマ大根ポンマヨサラダ

◆1時間後血糖値107

・ごはん75ｇ

・野菜たっぷりトマトカレー100ｇ

・牛乳と豆乳をコップ2杯

◆1時間後血糖値112

・ごはん80ｇ

・つみれ汁

・スッキーニステーキ

・チキン焼き1個

・ナスのめんつゆ炒め

・トマト

・シーザードレッシングのサラダ

◆1時間後血糖値101

・ごはん60ｇ

・蓮根と鯖の甘辛酢炒め

・豚肉と水菜と白菜の鍋

◆1時間後血糖値130

・栗あん饅頭1個

・蓮根と鯖の甘辛酢炒め（写真の1/3くらい食べた）

・牛乳1杯

◆1時間後血糖値106

・８枚切り食パン1枚

・中身はハム、チーズ、レタス、トマト、マヨネーズ

・ウインナー2本

・ブロッコリ

・人参

・豆乳コップ1杯

◆1時間後血糖値98

・糖質オフのフルグラ60ｇ

・牛乳200ml　　

写真はないですが、あんこの串団子1本の1時間後の血糖値は134でした。

妊娠糖尿病になる人は、出産した後も糖尿になるリスクが高いという事なのでこれからも気をつけて行きたいと思います。